[AkhirZaman.org] Apakah Anda dan pasangan bagian dari perokok aktif? Jika iya, berpikirlah kembali untuk menyatukan ruang tidur dengan bayi. Penelitian di California menemukan, bayi yang tidur bersama orangtua perokok memiliki kadar nikotin tiga kali lebih tinggi dibanding mereka yang tidur terpisah.

Bayi dengan orangtua perokok aktif dikatakan sebagai perokok tangan ketiga. Meski tak pernah terkena paparan asap rokok secara langsung, bayi tetap bisa terpapar racun rokok yang menempel pada pakaian dan kulit orangtuanya, bahkan perabot rumah.

Penelitian itu juga menunjukkan bahwa ventilasi kamar tidur tidak cukup efektif mengurangi tingkat racun terhadap perokok pasif, terutama bayi. “Merokok pasif adalah penyebab utama kematian anak di negara maju,” ujar Guadalupe Ortega, penulis utama penelitian.

Dikenal dengan sebutan Brief Intervention in Babies Effectiveness (BIBE), penelitian itu terkait dampak asap tembakau pada kelompok usia yang sangat muda di ruang-ruang privat.

Penelitian tersebut melibatkan partisipasi dari 96 pusat kesehatan primer di Catalonia. Para ahli mewawancarai orang tua dari 1.123 bayi, di bawah usia 18 bulan, yang memiliki setidaknya satu orangtua perokok aktif.

Mereka menganalisis sampel rambut dari 252 bayi untuk menentukan kadar nikotinnya. Penelitian dilakukan berkelanjutan pada tiga dan enam bulan berikutnya. Hasilnya, 83 persen sampel rambut mengandung tingkat nikotin yang tinggi.

Jika kita masih merokok dan memutuskan untuk berhenti, itu adalah jauh lebih baik.

Cara lepas dari kecanduan rokok: 

Setelah hari pertama:

1. Jalan dengan cepat sebentar kemudian tarik napas yang dalam.
2. Mandi bersih sebelum tidur.
3. Minumlah air hangat. Tapi jangan coba-coba meminum minuman keras.
4. Ucapkan keputusan anda,”SAYA MEMILIH UNTUK TIDAK MEROKOK.”
5. Rencanakan bangun pagi-pagi setengah jam lebih cepat dari biasanya.
6. Tarulah kartu di samping tempat tidur anda tentang keputusan untuk berhenti merokok.

Pagi Berikutnya:

1. Mandilah sebelum sarapan pagi.
2. Minumlah 1-2 gelas air hangat.
3. Nikmatilah sarapan pagi dengan menu utama buah-buahan.
4. Ulangi mengatakan: SAYA MEMILIH UNTUK TIDAK MEROKOK.”
5. Jauhkanlah kopi, minuman keras, serta bumbu-bumbu yang pedas.
6. Berjalanlah sebentar untuk menyegarkan badan, setelah itu tarik nafas yang panjang.

Jika Ketegangan Meningkat:

1. Ucapkan dalam hati:”BERILAH KEKUATAN PADAKU.”
2. Carilah udara segar dan tarik nafas panjang selama tiga kali.
3. Minumlah air putih 3 gelas.

Pada Sore Harinya:

1. Gunakan waktu selama 10 menit untuk berjalan kaki.
2. Bagus! Anda sekarang sudah menghentikan kebiasaan merokok.
3. Carilah kesibukan misalkan bertemu teman-teman, dan bicarakan hal-hal yang memacu semangat anda.
4. Minumlah air putih.
5. Pada waktu malam, makanan harus ringan dan lebih di banyakkan buah-buahan.
6. Jangan dulu bertemu dengan rekan-rekan anda yang masih merokok, karna itu dapat menggoda anda lagi.